Osnove zdravog života

ewgr

Postoje osnovne smernice za zdrav život kojih bi se svaki čovek trebao pridržavati u najvećoj mogućoj meri. Naravno, ukoliko želi da bude zdrav tokom celog svog života.

1. ISHRANA

– Hranite svoje telo zdravom hranom bogatom biljnim vlaknima i hranljivim materijama.

– Pređite potpuno na PRESNU BILJNU HRANU.

– Poboljšajte varenje odvikavanjem od stalnog jedenja između obroka.

– Nastojte jesti uvek u isto vreme, a razmaci između obroka neka traju najmanje četiri do pet sati.

– Jedite obilno za doručak, a malo za večeru…


2. VEŽBANJE

– Jačajte svoje telo redovnim vežbanjem, po mogućnosti na svežem vazduhu.

– Vežbajte najmanje 30 MINUTA DNEVNO. Žustro hodanje je najsigurnija i najbolja vežba.

– Telesno vežbanje smanjuje stres i depresiju, obnavlja energiju, poboljšava san i jača kosti.

3. VODA

– Isperite i osvežite svoje unutrašnje organe tako što ćete nakon ustajanja popiti čašu ili dve vode.

– Istuširajte se ujutru.

– Olakšajte metaboličko breme tela i poboljšajte svoju cirkulaciju tako što ćete piti mnogo vode – najmanje 10 ČAŠA DNEVNO (2 L).

4. SUNČEVA SVETLOST

– Razmaknite zavese u stranu. Ispunite svoj dom sunčevim svetlom. Osećajte se bolje, ulepšaćete sebi dan i poboljšati zdravlje.

– Provedite najmanje 15-20 MINUTA DNEVNO izvan kuće, na suncu.

5. UMERENOST

– Živite uravnoteženo. Odvojte vreme za rad, igru, odmor, vežbanje i hobije.

– Negujte društvene odnose i veze, rastite duhovno.

– Zaštitite svoje telo od štetnih materija kao što su duvan, alkohol i kofein.

6. VAZDUH

– Svakodnevno provetravajte svoj dom. Spavajte u dobro provetrenoj prostoriji.

– Održavajte zdravlje svojih pluća češćim dubokim udisajima. Ako je moguće, pešačite u prirodi.

– Ispunite kuću zelenim biljem koje upija ugljen-dioksid i povećava količinu kiseonika u vazduhu.

7. ODMOR

– Odvojite svake noći (22-06h) SEDAM DO OSAM SATI za odmor i spavanje. Telu je potrebno vreme obnove onoga što je oštećeno i potrošeno dnevnom upotrebom.

– Idite na spavanje dovoljno rano da biste se ujutru mogli probuditi osveženi.

– Odvojte vreme za promenu životnog tempa. Idite na izlet, radite u vrtu, bavite se nekim hobijem, idite na godišnji odmor, opustite se i uživajte.

8. POVERENJE

– Kvalitetan i potpun život uključuje i duhovni rast i razvoj.

– Ljubav, vera, poverenje i nada doprinose dobrom zdravlju i donose trajnu nagradu.

– POVERENJE U BOGA deluje iscjeljujuće u svim pogledima: fizičkom, mentalnom, emocionalnom i duhovnom.