Početna Pogledi Ostanite aktivni po vrućini

Ostanite aktivni po vrućini

131
0
SHARE

av1

To što živa u termometru raste nije izgovor za izbegavanje vežbanja. Prevarite vrućinu – vežbajte što ranije ili u klimatizovanom prostoru.

* Navijte sat, ustanite što ranije i vezbajte dok još nije prevruće. To je lep način da započnete dan.

* I tenis možete igrati ranije ujutro ili kada je sunce već na zalasku.

* Kada je velika vrućina, vežbajte u klimatizovanom prostoru.

* Vežbajte u vodi – korist je dvostruka – i rashladićete se i zaposliti mišiće. Možete samo plivati, igrati odbojku u vodi, a možete raditi i tzv. akvabik vežbe.

* Isplanirajte svoj lični mini triatlon: 20 minuta trčite, 30 minuta vozite bicikl i zatim plivajte 30 minuta (ili duže ako želite).

* Na pauzi za ručak izađite u šetnju u šoping centar. Dobro ste čuli, bolje je i pola sata hodanja po klimatizovanim hodnicima šoping centra, nego sedenje u restoranu.

* Gde god da živite, sigurno u blizini imate neki park ili ulicu u senci gde možete vežbati, voziti biciklu, hodati.