Mišićima je tokom vežbanja potrebna velika količina kiseonika. Zbog toga je tokom intenzivnih fizičkih vežbi potrebno duboko disati. Ipak, većina ljudi ne smatra da je potpuno očigledno da duboko disanje u ogromnoj meri utiče na mentalno zdravlje.
Ukoliko ne dišemo duboko rizikujemo da nam procenat kiseonika u krvi opadne, što za sobom povlači sledeće posledice:
– ometa funkciju mišića
– ometa metaboličke funkcije
– izaziva atrofiju mišića
– dovodi do netolerantnog ponašanja
Oni koji sede i stoje ispravljenih leđa mogu pravilno da dišu za razliku od onih koji nemaju pravilno držanje tela. Međutim, nastavnik treba svojim učenicima da ukaže na važnost dubokog disanja. Pokažite im kako pravilno funkcionisanje organa za disanje, koje pospešuje cirkulaciju krvi, osvežava čitav organizam. Ono poboljšava apetit, potpomaže varenje i daje sladak i miran san, okrepljujući na taj način naše telo i umirujući naš um. Dok im govorite o važnosti dubokog disanja, tražite od njih da to praktično i provere. Dajte im da rade vežbe koje će podstaći duboko disanje i postarajte se da im to pređe u naviku.
Veoma je važno imati pravilno držanje tela, naročito za one koji su depresivni i ne umeju da se izbore sa stresom. Ako želite da isprobate efekat pravilnog disanja, pokušajte dnevno jedan sat da dišete duboko, ritmom od šest udisaja u minuti.