Kosa je pokazatelj zdravlja

kosa2

Iako je kosa indikator našeg zdravlja, o opadanju kose se gotovo uvek govori kao o estetskom problemu. Beživotna, suva kosa koja se lako lomi ili  opada može biti znak nedostatka određenih hranljivih materija ili pak može ukazivati na neki zdravstveni problem. Drugim rečima, zdravlje kose zavisi od zdravlja celog organizma.

Svakodnevno smo bombardovani reklamama koje nas uveravaju da za svaki naš problem postoji rešenje. Sigurno znate onu reklamu gde manekenka zamahne glavom, a njena duga sjajna kosa  poput slapova pada preko ramena. Tako je to u reklamama. Brzo i jednostavno rešenje u vidu ,,čarobnog“ šampona, balzama ili losiona. Ali ponekad stvari nisu baš tako jednostavne. 

Krenimo od neophodnih hranljivih materija koje su neophodne za zdravlje kose. Oko 90%  svake vlasi kose čine proteini. Slaba i tanka kosa može biti posledica njihovog nedostatka u ishrani. Zbog toga obratite pažnju na dovoljan unos proteina. Neka se na vašem tanjiru redovno nađu mahunarke,zitarice i jezgrasto voće, posebno orasi i bademi.
voceVitamin C pospešuje cirkulaciju oko korena dlake, a sličnu ulogu ima i vitamin E. Pored njih kosa voli i vitamine B kompleksa, beta karotin i vitamin D. Jasno vam je ukoliko želite da imate lepu kosu morate unositi dovoljno voća i povrća. Citrusi, zeleno lisnato povrće, bundeva, šargarepa, paprika, hladno ceđena ulja, integralne žitarice su namirnice na kojima će vam vaša kosa biti zahvalna.

Minerali kao što su gvožđe, cink i silicijum moraju biti sastavni deo ishrane kako bi kosa bila lepa i zdrava. Nedostatak nekog od ovih minerala može dovesti do pojačanog opadanja kose.U rano prolece ne zaboravite na samonikle biljke poput koprive i sremuša. Naravno tu su i suve šljive, kajsije, peršun, semenke bundeve, mahunarke, i proso. Proso je odličan izvor silicijuma ali i gvožđa. Svi koji imaju neki problem sa kosom trebali bi redovno da konzumiraju ovu žitaricu.  Može se pripremati i u slanoj i u slatkoj varijanti, a još je bolje ako ga isklijate i dodate u salate, sendviče, namaze, čorbe.

Dobar izvor silicijuma su i krastavci, posebno ljuska krastavca.Čaj od rastavića je takođe izuzetno dobar izvor ovog minerala. Suvo teme koje se peruta može biti znak nedostatka esencijalnih masnih kiselina. Obezbedite ih putem lanenog semena i lanenog ulja,  semenki konoplje, suncokreta, susama, oraha, badema i drugog jezgrastog voća.

Problemi sa kosom mogu biti u vezi sa nekim ozbiljnijim zdravstvenim problemom. U ovom slučaju treba delovati na uzrok. A uzroci slabe, tanke kose i njenog opadanja mogu biti mnogobrojni: stres, anemija, poremećaji u radu štitne žlezde, trudnoća, menopauza, neki lekovi, bakteriske virusne i gljivične infekcije.

Da biste imali zdravu, a samim tim i lepu kosu pre svega je neophodno da se pravilno hranite. To  sigurno nećete čuti ni u jednoj reklami, ali to je činjenica. Ne zanosite se da će vam i najskuplji preparat pomoći ako je kosa ,,gladna“. Nahranite je prvo iznutra, a zatim krenite na spoljnu negu. Ne zaboravite i da je napojite! Unosite dovoljne količine kvalitetne vode, čajeva i sveže ceđenih sokova.Nasem organizmu je potrebno za pravilno funkcionisanje i da bi zadovoljio sve svoje dnevne potrebe za vodom najmanje 2 litre obicne vode (10 casa vode dnevno).

kosa

Ovo naravno ne znači da treba zapostaviti spoljnu negu. Naprotiv. Kada lepo nahranite kosu iznutra onda joj priuštite i neki dobar tretman. Opredelite se svakako za kvalitetne, prirodne preparate. Nakon svega rezultati sigurno neće izostati pa će i vaša kosa ponosno  zanosno lepršati.

Namaz od prosa (za lepu kosu)

50 g oljuštenog prosa
1 šargarepa
1 manji koren peršuna
1 mali crni luk
3 cm nori alge
1 kašika hladno ceđenog maslinovog ulja
kurkuma, biber, peršun, po želji malo tucane ljute paprike
limunov sok ili jabukovo sirće
himalajska so

Staviti nori algu u rernu i peći na 180 stepeni dok ne postane hrskava. Pečenu algu isitniti u avanu da se pretvori u prah. Skuvati proso i ocediti vodu. Odvojeno skuvati šargarepu i koren peršuna. Izrendati crni luk. Pomešati sve sastojke i izmiksati štapnim mikserom. Na kraju začiniti. Mazati na integralni hleb a odozgo staviti kolutove krastavca.

Ovaj članak je objavljen u kategoriji Saveti.

Ostavite odgovor