PRE SLEDEĆEG OBROKA DOBRO SE ZAMISLITE Izbor hrane ne utiče samo na IZGLED, već i na nešto MNOGO VAŽNIJE

Neki ljudi veruju da kponzumiranje “hrane za utehu” vodi sreći. Ali, čest izbor hrane kao što su sladoled, makarone, sir ili čips može dovesti do lošeg mentalnog zdravlja, ukazuje novo istraživanje.

Ranije studije su povezivale zdravu ishranu – voće, povrće, zdrave masti i integralne žitarice – sa smanjenim rizikom od depresije i čak samoubistva.

“Iako su odrednice mentalnog zdravlja kompleksne, dokazi koji se sve više pojavljuju da je ishrana ključni faktor u pretežnosti i učestalosti mentalnih poremećaja ukazuju da je ishrana važna za psihijatriju kao i za kardiologiju, endokrinologiju i gastroenterologiju”, napisali su naučnici u članku o povezanosti hrane i mentalnog zdravlja koji je objavljen u medicinskom žurnalu “Lanset”.

 

U drugoj, nedavnoj studiji, otkriveno je da ishrana bez zasićenih masti i šećera smanjuje rizik od depresije u kasnijem dobu života.

Rizik od depresije tokom vremena je bio 11% manji među odraslima koji su primenili ishranu bogatu voćem, povrćem, integralnim žitaricama, i nemasnim ili mlečnim proizvodima sa malo masti. Drugi ljudi u studiji, koji su se hranili “na zapadnjački način” – namirnicama bogatim zasićenim mastima i crvenim mesom a sa malo voća i povrća – imali su povećan rizik od depresije, piše “ABC njuz”.

Ovaj članak je objavljen u kategoriji Saveti.

Ostavite odgovor